ダイエット中の人必見！食べ過ぎてしまった後のオススメ胃腸ケア4選

飲み会や誕生日などイベントでついつい食べ過ぎてしまうことはありませんか？ダイエット中ならそのあとの罪悪感がすごいですよね。食べ過ぎで胃腸も大ダメージを受けてしまい消化吸収などの代謝機能が低下してしまうことも…この記事では、うっかり食べ過ぎてしまった後に誰にでもできる胃腸のケアをお伝えします

養命酒より https://www.yomeishu.co.jp/health/mibyou_prevention/icho_igai/p5.html#:~:text=%E8%83%83%E3%81%AF%E4%B8%BB%E3%81%AB%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

胃・腸のはたらき
暴飲暴食後の胃腸
暴飲暴食後の対策
まとめ

胃・腸のはたらき

解剖学的なことを言っていくとどんどんマニアックになってしまうので、今日は祖それぞれの臓器の主な消化器としての働きについて書いていきます。

まず、胃です。胃は酸を持つ袋です。胃は自分の酸で臓器を傷つけない為に胃の壁に粘膜をはり胃酸が直接胃の壁に触れないように守っています。この胃酸は食道からやってきた食物を吸収しやすいように溶かします。

あるていど溶けてから、食物は胃から小腸に行きます。小腸は非常に長い臓器で成人であれば10mほどにもなります。この長い長い小腸で出でとかされた食物の中から栄養を体に吸収していきます。

そして、吸収された抜け殻の食物は大腸に送られます。大腸の主な働きは便をつくることです。この時点ではまだ液状の便から水分を抜き取り、便をつくっていきます。

それぞれの働きをまとめます。

胃…食べ物を消化する
小腸…食べ物から栄養を吸収する
大腸…脱水をして便を作る

以上がそれぞれの役割です。食べ過ぎるとそれぞれの役割が上手に担えなくなります。理由は次に書いていきますね

暴飲暴食後の胃腸

食べ物が胃の中に入ると消化をするために胃酸を出します。

そして、胃酸によって胃の壁を傷つけなように胃粘膜を保護する粘液が出ます。

このバランスが適切であるため胃もたれや、腹痛が起こらないようになっています。

しかし、暴飲暴食を繰り返すと、胃の中に大量かつ高カロリーで消化にエネルギーや時間が必要なものが常時胃の中にあることになります。アルコールは体には毒に近いものがあるためさらに負担がかかります。

胃の中に食べ物がある限り、胃は消化しないと！と頑張ってたくさん胃酸を出します。たくさん胃酸が出ることによって、胃粘膜を保護する機能が追い付かなくなることで、胃痛（腹痛）や胃もたれが起こります。

胃酸で消化しきれなかった食べ物は消化不良のまま小腸に進んでいきます。または、食道の方へ戻ろうとします。（逆流性食道炎の原因）

消化不良のまま運ばれた食べ物が小腸へ送られますが、小腸の働きのメインは”吸収”です。吸収するにもある程度の大きさまで食べ物が消化されていないと吸収が困難になります。

しかし、小腸は頑張って消化されていない食べ物から吸収をしようとします。大腸も同様です。大腸のメインの仕事は便を作る為に”脱水”を行います。小腸での吸収が未熟なまま大腸に送られると、脱水機能がうまく働かず、食物の量がおおいため腸が必要以上に活発に動きます。そのため悪玉菌が発生し、ガスが発生します。これがお腹の張や、腹痛、臭いおなら、下痢の原因です。

食べ過ぎた次の日のおならが普段より臭いが強いのもこのためです。ちなみに、おならの匂いは腸内環境んおバロメーターにもなります。ダイエットや健康に気を遣っている方は是非下記の記事を読んでいただいて、自分の腸の状態を知っていただきたいです。