「色の白いは七難隠す」ということわざを知っていますか？これは、肌がきれいなら7つ難があっても隠せるという意味だそうです。美人や美男を想像すると決まって肌がきれいですよね？我々は遺伝子レベルで肌が美しい人＝清潔で綺麗という印象を抱きます。今日は低コストで美肌を手に入れる方法を伝授します。

この「色の白いは七難隠す」ということわざは私の祖母は教えてくれました。これは古くから日本にあることわざらしいです。

きれいな女優さんが基礎化粧品やファンデーションを宣伝するときも「毛穴のない素肌」「クリアな素肌」「透明感のある素肌」「まるで素肌のような」などとにかく肌をどこまできれいに魅せられるかというのを売りにしています。そして実際に効果が高いものは売れます。需要と供給がばっちりあっている証拠です。

日本人の美の一つの基準として美しい肌は絶対的なものであることがわかります。今日は私のおすすめの方法をお伝えしますが、肌質は個人差が大きく出ます。私には合うけどあなたに合うかはわかりません。合わなければやめてくださいね。

強い肌を作るには
美肌のための運動
美肌のための食事
美肌のための睡眠
美肌getのためのケア
生活習慣と、化粧水や乳液の使用量でした
まとめ

強い肌を作るには

まず肌をきれいにするにあたって必要なのは、高い化粧品や、パック、エステではありません。

ダイエットもそうですが、すべて日頃の積み重ねです

規則正しい生活リズムを作り、偏りのないように食事を取り、適度に日光にあたって運動する。といういたってシンプルです。

パックやマッサージで補えても生活習慣が乱れてしまえば土台が崩れるのと同じように効果は半減、効果はすぐに消えていきます。女優さんが使っている化粧品を使っても同じ肌にならないのはそれまでの土台作りが違うからです。

美肌のための運動

ベストは休みの日でも普段通りに寝て起きることです。カーテンを開け、窓を開けます。日光を浴びることでサーカディアンリズムがリセットされるのです。

サーカディアンリズムを簡単に説明すると、体内時計です。1日は24時間ですが、サーカディアンリズムは25時間です。この1時間のずれは規則正しい生活をすることで埋めることができます。そして、このサーカディアンリズムをリセットしスタートさせるのが太陽の光です。

サーカディアンリズムを正しくすると、自律神経のバランスを取ることができます。自立神経のバランスを整えると、活動時には効率よく代謝を上げ、食後は消化吸収を効率よくできます。そのため、太りにくくなります。

ついついだらだらしたくなりますが、ここで少し外に出て散歩に出かけたり、洗車をしたり、体を動かし軽く汗をかくとより一層自律神経を整えることができます。また汗をかくことでデトックス効果もあり、体の中の老廃物を出して肌のターンオーバーを活発にしてくれます。

美肌のための食事

野菜、タンパク質を中心に3食食べます。ジュースやスナック菓子、ケーキなどは食べ過ぎると、脂質や添加物、糖質が多いためニキビや肌荒れの原因になります。ダイエットにいいとされているナッツ類も食べ過ぎるとニキビの原因になります。

そのためスイーツは月に数回程度にとどめています。毎食ごとに栄養バランスを考えれるほど、私はレパートリーはありませんので、1日でバランスよく食べれるようにをモットーに食事を楽しみます。最近、ダイエットに良い究極のおかずを作りました。10分でできるのでよければ作ってみてください。切って茹でるだけです。

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また、美肌やダイエットには食物繊維も非常に効果的です。食物繊維や野菜が不足すると便秘を引き起こします。便秘になると腸内に悪玉菌がたくさん発生し、肌トラブルの原因にもなります。

そのため野菜や食物繊維をたくさん摂取し、便秘予防に努めましょう。

食物繊維については以下の記事を参考にしてください

食物繊維は天然の便秘薬！生活習慣病の予防にも効果がある万能薬

食事も重要ですが、水分の摂取も大切です。

便秘予防にもなりますし、肌の水分や体内の水分の入れ替えを行うことで、代謝が良くなり、美肌効果や、ダイエット効果があります。

水の効果については以下の記事にまとめています。

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